В период вынашивания малыша тело будущей мамы меняется не только внешне. Значительные изменения касаются многих внутренних процессов, колеблется гормональный фон, обмен веществ. Женщина замечает эмоциональные перемены. Часто ее беспокоят мысли: каким будет ребенок, хватает ли ему всего необходимого, справится ли я с ролью матери?
Действительно важные вопросы
Интуиция будущей мамы ошибается редко, поэтому вопросы самой себе она задает правильные. Именно поэтому прислушиваться к своим тревогам нужно, но не стоит на них зацикливаться, поскольку эмоциональное состояние в период беременности важно для обоих.
Чтобы не тревожиться зря, беременной полезно узнать, как развивается плод, и какие витамины с минералами необходимы ему в разные периоды беременности. Например, в первом триместре наиболее важны фолиевая кислота и пиридоксин (витамин В6), магний и витамин Е – они помогают правильно сформировать нервную систему будущего ребенка, создают основу для умственного развития, формируют основы внутренних органов и скелета.
Во втором триместре акцент смещается на железо, хром, селен, йод – развиваются внутренние органы, формируется периферическая нервная система, начинает постепенно работать собственная эндокринная система ребенка.
К третьему триместру малыш уже сформирован, он еще слишком мал – он растет, потребляя больше кальция, железа и магния, чтобы скелет был прочным, суставы гибкими, а иммунитет – мощным и способным к развитию. Малыш жизнеспособен, и в утробе добирает только дополнительные гарантии выживания – жировую прослойку, запас собственных витаминов и микроэлементов, а также обучается двигаться, моргать, сосать пальчик. Эти моменты, запечатленные записью УЗИ, вызывают умиление еще долгие годы после рождения малыша.
Естественно, в базовых нутриентах малыш нуждается на протяжении всего срока беременности, поэтому женщине необходимо потреблять достаточно белка, клетчатки, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов.
Где лучше брать полезные вещества
Макронутриенты будущая мама получает из пищи: постное мясо, рыба, морепродукты, свежие овощи, сыры и творог довольно неплохо покрывают потребности беременной. С микронутриентами сложнее – их содержание в продуктах не всегда стабильно. Поэтому для поддержания необходимой дозы витаминов и минералов во время беременности желательно дополнительно принимать специальные комплексные препараты.
Например, Митеравел Плюс* – витаминно-минеральный комплекс в форме желейных капсул,
Также есть важные элементы для здоровья мамы и малыша, которые нельзя получить с пищей. Это солнечный свет, свежий воздух, здоровый сон достаточной продолжительности, физическая активность, душевное спокойствие. Правильное питание, изобилие полезных веществ и витаминов, здоровый образ жизни, поддержка и помощь близких – залог здоровья матери и ребенка!
* БАД не является лекарством
